D-vitamin mangel hukommelse

Hva er vitamin D-mangel?

Vitamin D-mangel betyr ganske enkelt at du ikke har nok vitamin D i kroppen.

D-vitamin mangel symptomer kløe

Vitamin D-mangel er den vanligste vitaminmangel verden over og er underdiagnostisert. I Europa og USA, får 40 av personer over 50 år ikke nok vitamin D. Vitamin D er viktig for å holde seg frisk.

Matvarer som inneholder D-vitamin er:

• Fet fisk, som makrell og laks
• Kalvelever
• Ost
• Eggeplommer

De fleste matvarer inneholder lite eller ingen vitamin D.

Selv mat som er rik på vitamin D, eller "forsterket" med vitamin D, vil ikke gi oss nok i et normalt kosthold.

Den viktigste måten vi får vitamin D på er fra sollys på huden, men mangel oppstår hvis du:

• Ikke tilbringer mye tid ute
• Bor på et sted som ikke får mye sol store deler av året
• Har mørk hud.

  Det brune pigmentet i mørk hud blokkerer det meste av solens stråler

• Er alltid tildekket når du går ut
• Alltid bruker solkrem i solen

Overdreven soling kan øke risikoen for å få hudkreft, men litt sol på hude