Brødskive med ost og skinke protein

Har du bestemt deg for å ta av noen kilo?

I så fall kan det være lurt å ha kontroll over maten du spiser ofte. Her er en oversikt over kaloriinnholdet i vanlig hverdagsmat.

For å gå ned i vekt er det ikke nødvendig å telle kalorier, men for noen kan det være lurt å bli bevisst over energiinnholdet i maten.

– For mange kan det å registrere matinntaket og se hvor mye energi de ulike matvarene vi velger utgjør, være en aha-opplevelse, sier klinisk ernæringsfysiolog og kostholdsekspert i Vektklubb, Anette Skarpaas Ramm.

– For eksempel er det nyttig å se hvor mye frukt og grønnsaker du kan spise uten at det utgjør mye energi, og hvor mye energi en liten mengde for eksempel sjokolade, boller og smør kan utgjøre, forteller hun.

Se liste over kaloriinnhold i 60 matvarer lenger ned.

Kalorier