Bølgepust yoga

Kurset er for alle. Du trenger ikke ha gjort yoga eller pusteøvelser før og du trenger heller ikke å være myk og smidig eller i god form.

Kurset er et forløp hvor du gradvis fordyper deg i yogaens pusteteknikker og avspenning. Vi har følgende struktur hver gang på kurset:

1. Savasana (innledende avspenning min),
2.

Bølgepust yoga pants

Pranayama (forskjellige pusteteknikker) og
3. Yoga nidra (instruert dybdeavspenning min).

Savasana – dødstille

Sanskrit ordet sava betyr «lik» og asana betyr «stilling».

Når du gjør Savasana ligger du på ryggen med strake, lett adskilte ben, armene ned langs siden og litt ut fra kroppen og hodet hviler på bakhodet. Du ligger helt stille (som et «lik») i minutter.

Du er ikke bare stille i kroppen (det er den jo ofte uten at du tenker noe særlig på det), men du er bevisst om at kroppen er helt stille.

Denne perlen av en avspenning jobber vi med hver gang på kurset slik at du kan praktisere den selv uten instruks